1. 次の1週間のあいだ、1回40分以上の連続した適度な運動を週に3回のペースで行うことができる。
2. 次の2週間のあいだ、1回40分以上の連続した適度な運動を週に3回のペースで行うことができる。
3. 次の3週間のあいだ、1回40分以上の連続した適度な運動を週に3回のペースで行うことができる。
4. 次の4週間のあいだ、1回40分以上の連続した適度な運動を週に3回のペースで行うことができる。
5. 次の5週間のあいだ、1回40分以上の連続した適度な運動を週に3回のペースで行うことができる。
6. 次の6週間のあいだ、1回40分以上の連続した適度な運動を週に3回のペースで行うことができる。
7. 次の7週間のあいだ、1回40分以上の連続した適度な運動を週に3回のペースで行うことができる。
8. 次の8週間のあいだ、1回40分以上の連続した適度な運動を週に3回のペースで行うことができる。